Wie jedes Jahr am Jahresende wird es mal wieder besonders turbulent. Kaum zu überhören, die Menschen haben Stress.
Und gerade jetzt, wo die Menschen doch sowieso keine Zeit haben, sollten sie sich noch mehr Zeit nehmen für Stresstechniken.
Wie soll das gehen?
Keine Panik – Stresstechniken können ganz einfach und trotzdem effektiv sein.
Erst mal geht es darum, den Herzschlag zu normalisieren und die Hirnströme zu beruhigen.
Dafür gibt es verschiedene Möglichkeiten, wie Yoga, Muskelentspannung nach Jacobsen oder Autogenes Training.
Aus meiner Erfahrung heraus ist bewusste und tiefe Bauchatmung DIE Turbomethode. Bereits nach 2 – 5 Minuten können Sie eine deutliche Verbesserung Ihres Stressempfindens spüren.
Unsere Atmung ist ein geniales Werkzeug. Sie können Sie immer und überall anwenden.
Mit ein wenig Übung wird es Ihnen gelingen, in Meetings Ihre Atmung bewusst zu steuern, bei der Schreibtischarbeit oder genauso gut, während einer praktischen Arbeit. Sogar bei der Autofahrt können Sie die Atmung einsetzen, um Ihren Stresspegel aktiv zu senken.
Nutzen Sie diese Möglichkeit und Ihnen werden viele Stressempfindungen erspart bleiben.
Als Nebeneffekt können Sie durch die Stressreduktion Ihre Arbeit einfacher und schneller erledigen.
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